秋季养肺正那时(中医养生)

来要水

秋天已至，闲居养生应从“养心”约略变为“养肺”。中医觉得，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合外相，主呼吸，与空气构兵。外邪扰乱东谈主体，无论从口鼻吸入，仍是由皮肤侵袭，王人容易犯肺而致病。是以，秋天养生，养肺护肺是要津。

秋季是进补肺脏的最好时机，中医沉着药食同源，深爱通过调度饮食来擢升手体的抗病智力，不错通过食调整肺，擢升手体免疫功能。

防秋燥，重在饮食调节，遗弃饮水，以极少频饮为佳。饮食宜养阴滋养为主，少食煎炒之物，多食清新蔬菜生果和含酸味的食物，以经管肺气。萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物，均有清补、平补的功效，不错起到滋阴润肺养血的作用。采取食材应先了解其功效，结合个东谈主体质、肠胃功能研究采取，并搭配正确的烹调样貌。如白萝卜对痰多、咳嗽者较为顺应；百合以熬粥、煮水饮遵循较佳；绿豆顺应于内火隆盛的东谈主；荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。尽量少食或不食辛辣炽热及油炸、肥腻之物。辛味食物会使肺气愈加隆盛，还会伤及肝气。

秋季药膳应堤防个体各别，辨证使用。脾胃朽迈的老年东谈主和慢性病患者，秋季还不错辅以养阴生滋润肺为主的中药，可将其搭配在食物中食用，或煮粥烫汤饮用。其中，百合莲子粥清肺火，适用于肺阴虚、虚火隆盛及素有口干、口苦者；枇杷梨皮川贝饮润肺止咳，适用于肺热、口干咳嗽者；黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚、容易伤风者。